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2013年11月 7日 (木)

2013年11月7日の筋トレ

まいどpaper





今朝は脚トレでした。



キツいけど、脚トレをやったら体がポカポカして気持ちいい。








Prestige







お知らせです。





11/8~11/24 まで、

海外遠征&出張に出掛けます。





この間、OUTRIGGERとしては商品やカタログの発送ができません。

お客様には大変ご迷惑をお掛けしますが、

よろしくお願いいたします。






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2013年11月 3日 (日)

2013年11月3日の筋トレ

まいどpaper







今日は肩トレの日。





クランチ

マシンショルダープレス

バーベルバックプレス

ダンベルショルダープレス

サイドレイズ

フロントレイズ

ケーブルサイドレイズ

カーディオ 30分






今日の体重

寝起き 95.4kg

トレ前 96.20kg

トレ後 94.45kg






昨日の焼肉の影響も最小限に抑えられましたcoldsweats01









明日の11/4~11/6は、

山陰地方にちょっと出かけてます。







3日間ジムに通えないので、

プッシュアップバーだけは持参しておきたいと思います。











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2013年11月2日の筋トレ

まいどpaper





今日は午前中に仕事をして、

正午から英会話レッスン、昼過ぎからトレーニングでした。






ちょうどジムに入って体を温めていたら、

ジム内のテレビでラグビー日本代表 VS ALL BLACKS(ニュージーランド)

の中継があり、初めてハカをじっくりみました。

あれはカッコいいですね、

生で見たら鳥肌もんでしょうねぇhappy02






トレーニング中も、インターバルのたびに試合をチョロ見。













ただ、こんなトラックみたいな大男には、

タックルされたくないなぁ・・・coldsweats02







ALL BLACKS、さすが世界最強軍団。

圧倒的な強さでした。








夜はジムのトレ仲間と『焼肉の会』があったので、

気合入れてトレーニングしましたよ。





ローテーションでは背中トレでしたが、

補助トレで胸もやっておきました。







ラットプルダウン(ラットバー、デュアルバー)

ロープーリー

ダンベルロー

ダンベルプレス

ダンベルフライ

ウォーキング 30分













焼肉。







なんて美しい響き。

トレ中から肉が頭に浮かんでたまりませんでした。







英会話レッスンの先生(カナダ人)もジムのトレ仲間で、

レッスン後に、焼肉が楽しみ過ぎる!

と言っていました。






焼肉と言っても日本人が大好きな霜降りで

箸でも切れる柔らかい肉ではなく、

赤身の肉を食べ放題できるお店です。






さすがに普段からエクセサイズしている男女5名なので、

赤身の肉の方が人気が高いです。






ロース、カルビ、ハラミ・・・

サラダ系もたくさん。






僕は始終ウーロン茶でしたが、

他の人たちもあまりビールは飲まず、

肉に集中している模様。






まぁ、喰う喰う。

一番喰ったのは僕ですが・・・。






麺硬めの冷麺も激ウマ。

カナダ人のDavidも大絶賛!






最後に全員2種類ずつスイーツを注文・・・






__







あ~あ、減量中なのに・・・



ま、今日はチートDayということでwink









今日の体重

寝起き 95.2kg

トレ前 95.7kg

トレ後 93.85kg







明日の数字はヤバそうだな。。

















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2013年11月 1日 (金)

2013年11月1日の筋トレ

まいどpaper





今朝は脚トレでした。


脚は体の中で一番大きな筋肉なので、

扱う重量が最も重く、

追い込むにはメイン種目と補助種目を多数こなします。






ゆえに脚トレはキツイし、

嫌う人もたまにいるようです。


でも僕は、脚の付け根から、

キレキレに盛り上がった大腿四頭筋を有する脚にしたいので、

脚は死ぬ気で攻めています。






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あ~、道のり遠いわ。






脚を鍛えると基礎代謝が一気に上がり、

成長ホルモンもドバドバでますので、

体脂肪を落とすのにもいいです。






さて、トレ内容です。



レッグプレス

レッグカール

レッグエクステンション

ブルガリアンスクワット

カーフレイズ






どの種目もねっちりと高重量で追い込んでます。

最初のレッグプレスだけで大量の汗がでました。





今日は他の人が使っていたので、

バーベルスクワットはできませんでしたが、

その分、ブルガリアンスクワットで本気の追い込みをしました。





セット直後は全く立てないし、歩けない状態でした。








明日の筋肉痛が楽しみです。









今日の体重

寝起き  95.2kg

トレ前  95.30kg

トレ後  93.85kg







昨日、トレ休んだ割には体重落ちてるな。

やはり食事の管理は大事だなぁ~。。
















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