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2013年11月 1日 (金)

2013年11月1日の筋トレ

まいどpaper





今朝は脚トレでした。


脚は体の中で一番大きな筋肉なので、

扱う重量が最も重く、

追い込むにはメイン種目と補助種目を多数こなします。






ゆえに脚トレはキツイし、

嫌う人もたまにいるようです。


でも僕は、脚の付け根から、

キレキレに盛り上がった大腿四頭筋を有する脚にしたいので、

脚は死ぬ気で攻めています。






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あ~、道のり遠いわ。






脚を鍛えると基礎代謝が一気に上がり、

成長ホルモンもドバドバでますので、

体脂肪を落とすのにもいいです。






さて、トレ内容です。



レッグプレス

レッグカール

レッグエクステンション

ブルガリアンスクワット

カーフレイズ






どの種目もねっちりと高重量で追い込んでます。

最初のレッグプレスだけで大量の汗がでました。





今日は他の人が使っていたので、

バーベルスクワットはできませんでしたが、

その分、ブルガリアンスクワットで本気の追い込みをしました。





セット直後は全く立てないし、歩けない状態でした。








明日の筋肉痛が楽しみです。









今日の体重

寝起き  95.2kg

トレ前  95.30kg

トレ後  93.85kg







昨日、トレ休んだ割には体重落ちてるな。

やはり食事の管理は大事だなぁ~。。
















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