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2012年4月20日 (金)

2012年4月20日の筋トレ

まいどpaper




今日は背中と2頭筋の日。





インクラインクランチ(腹直筋)

               20R 5set


ラットプルダウン・ワイドグリップ(広背筋)

               30kg 10発

               40kg 10発

               50kg 10発

               60kg 10発

               70kg 5発

               70kg 5発

               80kg 5発

               80kg 5発




バック・エクステンション(脊柱起立筋)

               無負荷 10発

                15kg 10発

                 15kg 10発

                 15kg 10発

ロープーリー(背筋群・上腕二頭筋)

               30kg 10発

               40kg 10発

               50kg 10発

               60kg 10発

ニートゥチェスト(腹直筋下部、腸腰筋)

              20R 5set

ダンベル・アームカール(上腕二頭筋)

             11kg 10発

             13kg 10発

             15kg 10発




有酸素運動 なし





今日は高重量を思い切り踏ん張ると、

だるいというか、眩暈がした。

それと、2週間ほど前から左肘が痛み、アームカールをすると今日は痛みが酷かった。


感覚的に、関節ではなく筋ではないかと思っている。


そんなこともあり、あまり無理をせず、軽めに筋トレだけしてジムを出た。



体力をつけようと、いつものステーキ屋に昼飯に行ったのだが、

自慢の食欲もイマイチで。

米や小麦粉系の炭水化物を一切口にしていないので、、

それも影響しとるんかな?




事務所に戻ると、

AMAZONで注文しておいたロッキーの全シリーズ(Blue Ray)が届いていた。



これ観て、モチベーション上げるべhappy02




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コメント

わかりますよ^^

ロッキー4は確か中2の時で、
それからというもの、高校の時とか学生の時やら、
筋トレやる時はいつも劇中(ロッキーとドラゴが
それぞれトレーニングをしている時^^)の曲を流して
気合い入れてやってましたからね~

投稿: koba | 2012年4月20日 (金) 14時43分

kobaさん、どうもですpaper


ロッキーⅣ、いいですよね。
いまだに映画館で見たときの感動を憶えています。


あんな体になれるかどうかは分かりませんが、
とにかく鍛え続けること、何年でも・・・


筋トレは継続させることが大事ですよね。
ロッキーの曲を聴きながら筋トレしましょう!

投稿: 田邉 | 2012年4月22日 (日) 23時20分

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